jak długo

[...] mocno pośladki, które w tym ćwiczeniu czuję najbardziej :-D choć uda po przysiadach ze sztangą też już zaczynają szczypać ;) W normalnych przysiadach schodzę bardzo nisko, jak tylko się da, ale w górnej fazie nie robię tego co przy sumo, czyli nie prostuje nóg do końca, tylko trzymam w ciągłym napięciu mięśnie. Po wszystkim wchodzenie na [...]

Jestem wykończona |-) Ledwo na oczy widzę, ledwo teraz piszę :-P Rano pobudka o 9 więc szybko jak nigdy };-)Owsianka z białkiem, aminokwasy, gotowanie jedzonka na drogę i jazda. Ogólnie ten dzień to był jeden wielki trening, dałam sobie w kość równo, jutro z łóżka nie wstanę %-) Po zrobieniu jedzonka - 10km rowerem na siłownie - następnie trening [...]

[...] :-P Wypiłam Radlera dla smaku, od razu poczułam smak wakacji :lol: Jednak nie na długo, bo od jutra kuje kuje i jeszcze raz kuje :crying: Jeszcze miesiąc muszę wytrzymać, jak się uda to szybciej zacznę wakacje :lol: A niżej relacja z zawodów GP Opole :) Zapraszam do oglądania i subskrybowania :-) https://www.youtube.com/watch?v=qI8MAo6NjRY

od kiedy przygotowania do jesieni i jakie cele mpj i chec udzialu w ms?? Przygotowania rozpocznę wtedy, gdy znajdę czas na poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo [...]

[...] zielonax2, kawax2 Warzywa: mix brokul, kalafior, marchew, awokado, ciecierzyca (wliczone) Trening nastawiony na cwiczenie techniki przysiadow.. Sila byla nawet OK, ale jakos z motywacja dzis slabo bylo.. Jak zwykle rozgrzewka na biezni plus cwiczenia rozgrzewowe, po treningu 20min aero,bieznia, nachylenie 12%, 5,6km/h Mishka cos czuje ze [...]

[...] mnie przestraszyło, bo u nich zawsze się długo czeka. Ostatnio miałam conajmniej 2 miesiące odstępu między wizytami, a poszłam właśnie z brakiem miesiączki. Mam nadzieję, że to jednak nie pcos. Właśnie wszystko sie tak na siebie nałożyło, a jak przyszłam po tych badaniach i zaczęłam czytać na internecie objawy i wszystko to w ogóle się załamałam

[...] trzymając tytuł mistrza. „Chłopaki nie mogą siedzieć i czekać tak długo, kiedy ty masz tytuł. Nie możesz tego zrobić. Jeśli to prawda i on to zrobi, to będziemy musieli to jakoś rozwiązać w inny sposób, a ty musisz zacząć zastanawiać się, czy to będzie Conor McGregor-Tony Ferguson czy jeden z tych innych facetów.” Jak sugeruje White, jeśli [...]

[...] brzuszkami luźno poszedł bez większych przerw... z pompkami %-) 30 min mi zajął hahaha ale pierwsze pompki wykonałam w seriach 6-4-3-3- 1-1-1-1 itd /-) a 6 pompek to już coś jak ja ledwo 3 potrafiłam zrobić %-) skok na podwyższenie - boli mnie łydka od wczoraj, skakanie wzmagało ten ból już przy 90 skoku chciało mi się płakać...:-| ostatnie [...]

cyganie nie mnożą się jak dziki Jak to nie? Przeciez zawsze maja wuchte dzieci i nie terroryzują kraju jaskiniową religią A chrzescijanstwo faktycznie postepowe jest. The Pope has signalled a historic shift in the position of the Roman Catholic Church by saying condoms can be morally justified. Wiadomosc z 2010 roku. Nie chce mi sie sprawdzac, w [...]

[...] nic. ja osobiscie cyganow bym dal do getta Wlasnie we Francji sa getta i uwiez mi, nie chcesz, zeby takie getta byly w Polsce. Nie chcesz miec ty ani nikt inny takich akcji, jakie Francja miala w 2005. chrześcijaństwo już się dawno dostosowało do postępu cywilizacyjnego i nie mocy-nawet nowy papież jest postepowy. i nie wyjeżdżaj mi proszę z [...]

[...] w trakcie izotonik, po wegle proste, a pol godziny pozniej bialko. Zmieniam trening bo chcialbym mieć trochę wieksze i mocne mięsnie. Dlatego chyba zastosuję FBW. Mam kilka pytan, lecz jak na razie nikt nie jest w stanie mi odpowedziec w moim temacie. Tak wogole, jak na 8-9 miesiecy silowni osiagnales bardzo duzo, zmotywowales mnie tym ;]

[...] - przysiady spoko,choć było tam juz ciezko.Mimo ze ciezar nie jest duzy zastanawiam sie nad nie zwiekszaniem go lub nawet zmniejszeniem,bo kolanami wykonywałem troche ruchy jakich byc nie powinno(schodzenie, trzesienie sie na boki) a nie chce znowu byc wykluczony przez kontuzje na dlugo ;/ czemu tak slabo sila idzie? Wyciskanie lezac rowniez. [...]

[...] ! 9.07.2015 ! Obiecywałem wam ze wstawie moje aktualne zdjęcia, ale stwierdziłem jednak ze na ta chwile nie ma czym się za bardzo chwalić, wstawie je po 3/4miesiącach jak już będą pierwsze widoczne efekty redukcji.(Wstawie zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To wszystko przez moje [...]

Dzień 65, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- zajęcia w stylu cross-fit Zanim przejdę do miski chciałabym powiedzieć, że nie wiem co mi jest. Już czwarty dzień boli mnie głowa jak wykonuję jakikolwiek wysiłek fizyczny- dziś nawet czułam ją jak wchodziłam na moje 2 piętro #-P Jestem zła bo mam chęci itd, ale doopa. Nie wiem czym to może być [...]

[...] za co :-) dawno temu robilam trening podebrany od dziewczyn z konkursu i tam one mialy Bear complex w programie. Ja robilam inne kompleksy metaboliczne, teraz tez wplatalam jakies mini obwody ale glownie z ciezarem ciala. I wlasnie takiego czegos mi trzeba bylo. Jako ze od jakiegos czasu juz mnie nudzi moj trening, a poza tym to on byl w sumie [...]

[...] będzie OGIEŃ! ####################################### paveeel - godzinne aero to jest to, co WIKING lubi najbardziej koles08 - w Trecu pracuję O******lania nie ma, zasuwam jak mogę Koniu - a Rambo biegał nawet w nocy po dżungi i co? Fala - cześć no właśnie 10 dzień i nowy bannerek wymyśliłem adzik, Myron, SILCE - dziewczyny, które mnie [...]

[...] robi sie Cheat Meal. Czyli jeden posilek Zawsze kulturysci smiali sie ze mnie ze ja robie Cheat Day. Bo oni tylko jeden posilek oszukuja. Ale skoro nie przygotowujesz sie do zawodow to pelen luz :P Ja tez nigdy jakiejs mega spinki nie mialem. Wrzuc jakies nowe fotki, bo ciekaw jestem jak tam forma idzie I nie odchudzaj sie za dlugo. ROB MASE

Środa DT MISKA Nadal bez wagi. Do soboty jak nie będzie żadnej info idę kupić nową, a za tamtą będę pewnie miała do wyboru albo kasa albo nowy sprzęt. 1) i 2) pierś z kurczaka, gryczana kasza, pomidory, marchewka. 3) pyry z gzikiem %-) + olej lniany. 4) kasza jaglana, gruszka, śliwki, olej kokosowy, whey, migdały płatki. Napoje: 3l wody, 3x kawa [...]

O kurcze ! ile osób coś boli. A ja optymista myslałem,że tylko mnie i ojanowi coś dolega z tych kontuzyjnych bóli :) Masti tak jak Janek pisal w naszym wieku i z takim stazem latwiej wyliczyc co nie boli :) Nie wiem jak u Was,my u nas w silowni mowimy "jak budzisz sie i nic nie boli znaczy sie ze nie zyjesz" :) Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Bieda jedynie z czasem ;) Jak trzeba wybrac miedzy treningiem a ksiazka, to niestety dlugo jeszcze trening bedzie wygrywal.. Ale, na ksiazki pol godziny dziennie miec musze i basta ;) Sobota - tradycyjna zakladka rowerowo biegowa. Lekka mzawka, ale da sie przetrwac. Mialem ochote mocno pojezdzic, ale nie da sie w zwyklym ruchu drogowym - a to [...]